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运动生理学告诉我们

2020-07-28 来源:

摘要:运动生理学告诉我们,任何一种运动都要有一定的强度,并且是持续时间比较长的强度,才可能对增进人体健康,特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合,对提高循环系统、呼吸系统的功能十分有益。 是在传统法 导引术 和 吐纳术 的基础上发展起来的独特健身运动。主张 以意导气,以气运身 ,又具有内行功调心的功效。强调意识,呼吸和动作的密切结合;练意、练气、练身的内外统一;始而意动,继而内动,再之外动;是一种刚柔相济,快慢有节,蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法。

太极拳非常讲究天人合一、形神合一。其动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静的特点,使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱的影响,护卫 元神 正常发挥其调控人体身心健康的功能。

太极拳运动呼吸深、匀、细、缓、长,初练者不要刻意追求,只要采用通顺的自然呼吸就可以了。

练太极拳,不是一般的学习拳式,必须懂得很多基本功,必须做到放松,气道通畅。肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可使气道结滞,所以说:练拳不可闭气、使力,要以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求,使得练习者在练拳过程中注意放松并调整呼吸,每次练拳下来心情舒畅、饱满。身体微微出汗,会增加体内的新陈代谢,从而起到祛病强身的健身功效。

运动生理学告诉我们,任何一种运动都要有一定的强度,并且是持续时间比较长的强度,才可能对增进人体健康,特别是对人体的循环系统、产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合,对提高循环系统、呼吸系统的功能十分有益。

补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。

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