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做好深蹲你也可以有维密天使的翘臀权衡

2021-04-09 来源:

自然似乎很近 做好深蹲,你也可以有维密天使的翘臀!

很多女生都很羡慕维密天使的身材,维密天使们的身体里除了脂肪含量很少之外,和普通人最大的不同就是她们拥有无可比拟的好看肌肉。而维密天使和普通模特的区别又在于哪里呢?请看以下两张对比图。

维密天使

正在成长中的普通模特

第一张是维密天使,第二张是普通的模特。为什么维密天使的腿看起来总是那么颀长美丽?而普通模特虽然身上没有多余的赘肉却达不到维密天使的地步?

其实很大程度上取决于她们的臀部。

你也可以自己站在全身镜里观察,如果你有一个丰满的翘臀时,就能很大程度地从视觉上拉伸你的腿部长度,让你的双腿看起来更美丽。

俗话说无深蹲,不翘臀(不要问我是哪里的俗话,因为很有可能自己概括总结的。)今天就教教大家如何做出标准的深蹲,让你的臀部更紧实迷人。

做深蹲这个动作一般要求有以下几点:

1、做深蹲的过程中膝盖不要超过脚尖。因为当膝盖超过脚尖,会导致给膝盖更多的压力,势必会导致关节的损伤等。

2、做深蹲的的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致。因为当膝盖和脚尖的方向保持一致时,才能更好的集中锻炼到大腿或臀部的肌肉,不至于借用身体其它部位的肌肉发力。

另外,如果髋关节的柔韧性不好的话,可以试着先做双脚宽距的深蹲,同时将双手放在两脚之间,作为支撑打开髋关节,这种深蹲有利于打开髋关节。

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